«Здоровый позвоночник» — это программа упражнений, рекомендованная для всех, независимо от возраста и уровня физической активности. Людям, страдающим болями в спине, эти занятия помогут снизить давление на позвонки, уменьшить боль, а сокращенные группы мышц будут растянуты и расслаблены. К тому же правильно подобранные упражнения укрепят мышцы ягодиц, живота и спины. Здоровым людям, ведущим малоподвижный образ жизни, будет полезно укрепить мышечный скелет, улучшить форму тела и самочувствие.
Занятия « Здоровый позвоночник » являются одновременно профилактическими и лечебными. Недостаток упражнений приводит к тому, что мышцы теряют гибкость и больше не поддерживают должным образом позвоночник. Именно поэтому в фитнес-клубах и школах йоги организуются занятия, посвященные проблемам со спиной.
Здоровый позвоночник — описание занятий
Упражнения предотвращают боли в спине и укрепляют основные мышцы. Они состоят из разминки, основного занятия и растяжки в сочетании с расслаблением. Используются для работы в парах, с мячом или легкими гирями. Нет необходимости использовать дополнительное оборудование, так что вы также можете заниматься дома.
Упражнение следует выполнять спокойно, в устойчивом темпе, сохраняя ровное дыхание. Ключевую роль играет растяжение и эластичность мышц — это помогает уменьшить боль, увеличивает оксигенацию и кровоснабжение мышц, и в результате больше не возникает травм.
Смотрите видео: ПИЛАТЕС ОТ БОЛИ В СПИНЕ
Преимущества упражнений. Здоровый позвоночник.
Во время занятий, помимо улучшения работы глубоких мышц, отвечающих за стабилизацию позвоночника, укрепляются также мышцы живота, ягодиц, коленей, плеч и бедер. Систематические упражнения обеспечивают правильную осанку, укрепляют мышечный скелет и уменьшают мышечные сокращения. Если у вас серьезные проблемы со спиной, проконсультируйтесь с врачом перед посещением занятий такого типа.
Занятия «Здоровый позвоночник» — это не только упражнения, но и обучение правильному дыханию и поддержанию правильной осанки.
