При правильном выборе упражнения дископатии могут облегчить позвоночник и уменьшить боль. Однако упражнения при поясничной дископатии можно выполнять только после стихания острого состояния и желательно после консультации специалиста. Познакомьтесь с советами физиотерапевта Дамиана Даниэльски из реабилитационной клиники Columna Medica.
Какие упражнения при дископатии выбрать, чтобы не навредить себе? Рекомендуются ли занятия в тренажерном зале при дископатии ? Какие виды спорта стоит заниматься при этом состоянии? Прочтите советы специалиста.
Упражнения при дископатии — могут ли помочь упражнения в домашних условиях?
«Конечно, самостоятельные упражнения очень полезны для восстановления физической формы после дископатии в анамнезе, но следует помнить, что упражнения следует подбирать индивидуально с учетом недомоганий пациента», — говорит Дамиан Даниэльски, физиотерапевт из Columna Medica. реабилитационная клиника. Поэтому так важна подробная диагностика, консультации врача и физиотерапевта. Только после анализа результатов визуализационных тестов и проведения ручного обследования физиотерапевт может выбрать индивидуальные упражнения, подходящие для данного пациента.
Упражнения при дископатии — какие упражнения делать?
Помните, что подбор упражнений зависит от периода дископатии. При острых состояниях (до 5 дней) рекомендуется полежать в т.н. «Положение стула» (ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах под углом 90 градусов) и обеспечение адекватной гидратации тела.
Упражнения на растяжку
Со временем вы можете выполнять мягкие упражнения на растяжку, например, чередуя разгибание ног в коленях с растяжкой стопы, поочередно подтягивая согнутую ногу к груди. Выполняем такое упражнение в 3 серии, каждая из которых состоит из 30 повторений.
Укрепляющие упражнения
По мере восстановления физической формы вы можете выполнять упражнения для укрепления мышц, стабилизирующих позвоночник, активизируя поперечные мышцы живота , например, лежа на спине с согнутыми ногами, поднимайте их вверх, удерживая поясничный отдел позвоночника прижатым к земле. Стараемся удерживать 10-секундную позицию, не задерживая дыхание. Повторяем упражнение 10 раз по 3 серии. По мере продвижения мы можем увеличивать время напряжения или увеличивать количество повторений.
Это, конечно, только примеры, все упражнения следует выполнять под наблюдением физиотерапевта, чтобы можно было устранить ошибки и своевременно оценить их сложность.
