Программа упражнений Бениты Кантиени для укрепления тазового дна эффективна как для мужчин, так и для женщин. Упражнения устраняют проблемы с падением внутренних органов, предотвращают недержание мочи, улучшают сексуальные ощущения и улучшают осведомленность о собственном теле. Посмотрите, как тренировать мышцы тазового дна.
Это миф, что упражнения для тазового дна следует выполнять не только людям, страдающим недержанием мочи , беременным или послеродовым женщинам. Фактически, каждая женщина, независимо от ее возраста, пойдет на пользу от таких упражнений. Они являются отличной профилактикой, и их регулярное выполнение может предотвратить развитие заболеваний, являющихся следствием ослабленных мышц тазового дна, таких как недержание мочи.
Не только пожилые люди испытывают неловкость, когда чихают, кашляют или прыгают во время тренировки. По данным Европейской ассоциации урологов, у 69% женщин это случается не реже одного раза в год. В Польше от хронического недержания мочи страдают 2–3 миллиона женщин, хотя врачи полагают, что эти цифры могут быть сильно занижены, потому что не каждая женщина признает это.
Вот почему так важно ежедневно поддерживать мышцы тазового дна в хорошем состоянии, прежде чем что-то «пойдет не так». Вы можете практиковаться в соответствии с инструкциями, изложенными в руководствах, или вы можете обратиться к урогинекологу-физиотерапевту, который профессионально подберет упражнения или процедуры, соответствующие потребностям пациента.
Почему стоит тренировать мышцы тазового дна?
Изабела Чак, физиотерапевт, инструктор Cantienica® — Тренировка тазового дна:
— После тяжелых первых родов я 4 месяца не могла ходить из-за расхождения лобкового сочленения. Я был в отчаянии от того, что как физиотерапевт я ничего не мог с собой поделать. Затем мне попалась книга Бениты Кантиени «Тренировка мышц тазового дна». Я начала заниматься сначала одна, потом с инструктором Малгосей Домбровской.
Эффект был потрясающий: стала нормально ходить, боли в спине исчезли. На тот момент у меня была уже вторая беременность — роды прошли гладко, и я смогла в полной мере насладиться материнством. Ни недержания мочи, ни геморроя , ни ощущений. Я подумал: действительно работает. Поэтому я стал инструктором метода Cantienica® — Тренировка тазового дна.
