Головные боли напряжения — это боль, вызванная давлением, которое можно почувствовать вокруг лба, затылка и шеи. При сутулости в течение длительного времени напрягаются подзатылочные мышцы, расположенные у основания черепа, соединяющие мышцы плеча и спины.
РЕКОМЕНДАЦИЯ
Если вы поймали себя на том, что наклоняетесь ближе к экрану, возможно, пришло время проверить зрение. Также подумайте о том, чтобы поднять экран или рабочую станцию, чтобы не сутулиться.
СПОСОБСТВУЕТ ДЕПРЕССИИ
В недавнем исследовании, проведенном Государственным университетом Сан-Франциско, 110 студентов попросили пройти по коридору в сутулом положении и обратно, пропуская движения. Они обнаружили, что ходьба в сутулом положении снижает уровень энергии, в то время как прыжки увеличивают их энергию.
РЕКОМЕНДАЦИЯ
Это исследование пришло к выводу, что плохая осанка способствует проблемам с психическим здоровьем, и ее стоит попробовать.
Боль в плече и шее
Боль в плече и шее в основном вызвана неправильными подсознательными привычками движений. Сидите вы или стоите, сгорбленная спина медленно разрушает мышцы и суставы, пока вы не начнете ощущать боль в области плеч и шеи.
РЕКОМЕНДАЦИЯ
Возобновите выработку вредных привычек, задействуя необходимые мышцы. Плечевой бандаж будет очень полезен для корректировки, когда это необходимо.
ОГРАНИЧИВАЕТ ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
Мы используем нашу диафрагму в качестве основной мышцы для вдоха. Он расположен чуть ниже наших легких, чтобы создать в груди пространство для расширения легких. Скругленное плечо ограничивает расширение груди. Неправильное дыхание и недостаток кислорода снижает кровоток по всему телу.
РЕКОМЕНДАЦИЯ
Обеспечьте правильное дыхание при правильном сидении, стоянии и ходьбе.
ВЫЗЫВАЕТ БОЛИ В СПИНЕ
Боль в спине может быть результатом нескольких разных причин. Самое важное — это плохая осанка. Плохая осанка вызывает дисбаланс в мышцах и, в конечном итоге, разрушает позвоночник.
РЕКОМЕНДАЦИЯ
- Растяжка поясницы, сгибателей бедра и подколенных сухожилий.
- Укрепление мышц брюшного пресса и разгибателей бедра на тыльной стороне бедер. Корректировки хиропрактики (позвоночника) для уменьшения боли и восстановления движений.
- Осанка и поддерживающие скобы (в тяжелых случаях проконсультируйтесь с врачом).
Сутулость не только затрудняет дыхание, но и оказывает неблагоприятное воздействие на другие органы. Плохая привычка к согнутой позе вызывает сдавление органов пищеварения и, в свою очередь, замедляет процесс пищеварения, что приводит к проблемам.
РЕКОМЕНДАЦИЯ
Выполняйте упражнения сидя и стоя с хорошей осанкой, чтобы задействовать основные мышцы и постоянно оставаться в вертикальном положении.
