Важная информация о плохой осанке и повреждении осанки
Плохая осанка часто заставляет кого-то сидеть, ходить или стоять криво (часто с болью). Если неправильная осанка сохраняется слишком долго, возникает нарушение осанки: «искривленная спина». Искривленный позвоночник у детей редко бывает врожденным.
В зависимости от направления неправильного искривления говорят о сколиозе (в сторону), гиперкифозе или горбине (если спина сильно изогнута на уровне грудных позвонков) и гиперлордозе или полой спине (если позвонки загибаются слишком далеко вперед. в пояснице).
Это не косметические дефекты у детей или взрослых, а заболевания, которые необходимо срочно распознать и лечить, чтобы боль не возникла в первую очередь и не исчезла снова.
Каковы причины плохой осанки?
Плохая осанка возникает из-за неправильной осанки в течение длительного периода времени. Это приводит к постоянной неправильной нагрузке на позвоночник и мышцы. Мышечные судороги, деформируется позвоночник.
Плохая осанка обычно возникает из-за многолетней физической работы. Но даже длительное сидение, например, перед компьютером в офисе, рано или поздно может привести к плохой осанке.
Основные причины плохой осанки:
- Тяжелая физическая работа
- Сидячая деятельность
- Небольшое движение
- Слабые мышцы спины
- Слабые мышцы живота
- Ожирение
- Одностороннее бремя
Даже если мышцы спины хорошо тренированы, но мышцы живота очень слабы, может произойти нарушение осанки. Из-за дисбаланса мышцы находятся под постоянным напряжением, чтобы уравновесить осанку. Поэтому все группы мышц одного и того же типа всегда следует тренировать, чтобы противодействовать неправильной осанке.
Каковы симптомы плохой осанки?
Симптомы обычно появляются только тогда, когда неправильная осанка прогрессирует и вызывает дискомфорт. Основные симптомы — боль в спине, коленях, плечах и бедрах. Постоянное напряжение мышц вызывает стойкую боль. Постепенно обнаруживается неправильная осанка.
Иногда симптомы проявляются через несколько лет. А пока тело пытается компенсировать неправильную осанку. Искривление позвоночника происходит только тогда, когда позвоночник длительное время подвергается неправильной нагрузке. При запущенном сколиозе (одностороннем искривлении позвоночника) сердце и легкие также могут быть повреждены при дальнейшем течении постоянного давления.
Наиболее частые симптомы плохой осанки:
- Постуральное повреждение
- Искривление позвоночника
- Сильная боль в шее, спине, бедрах и ногах
- Влияние на внутренние органы
- Сниженная устойчивость
- депрессии
Как исправить плохую осанку?
Если диагностирована плохая осанка, она обычно существует длительное время и вызывает дискомфорт. Исправить неправильную осанку невозможно, можно только облегчить симптомы, а прогрессирование можно остановить или, по крайней мере, замедлить.
Для этого подходят различные методы лечения, которые, с одной стороны, обеспечивают наращивание мышц и более здоровую осанку, а с другой стороны, облегчают боль и устраняют любые психологические расстройства.
Возможные методы лечения:
- Лечебная терапия
- Физиотерапия и физиотерапия
- Тренировка мышц
- Упражнения на растяжку, йога и пилатес
- Обучение правильной осанке и подходящим вспомогательным средствам (кресло, кровать)
Где может возникнуть плохая осанка?
В принципе, неправильная осанка может возникать по всему телу, но в первую очередь они встречаются в следующих областях:
- Спина
- Согнутое тело
- S-образная форма позвоночника
- Ноги
- Шея
- Шейного отдела позвоночника
- плечо
Неправильная осанка позвоночника
Плохие позы позвоночника включают:
- Сколиоз
Когда отдельные тела позвонков искривлены, в результате чего позвоночник искривлен. Часто это можно узнать по наклонному тазу или неровным плечам. - Сгорбленная спина Сгорбленная спина
обычно видна на сгорбленной спине. Плечи и голова наклонены вперед, грудной отдел позвоночника сильно изогнут. - Полая спина.
Здесь нижняя часть спины сильно направлена вперед. - Полая спинка
Когда полая спинка и закругленная спинка встречаются вместе. - Плоская спина
Естественного искривления позвоночника не существует или оно незначительное.
Шейного отдела позвоночника
Синдром шейного отдела позвоночника (синдром шейного отдела позвоночника) часто возникает из-за постоянного неправильного положения головы. Обычно это начинается в школьном возрасте, когда дети часами сидят за партой, а во взрослом возрасте — перед экраном.
Симптомы синдрома шейного отдела позвоночника разнообразны и часто проявляются в виде головных болей, нарушений зрения и головокружения. Пострадавшие обычно сообщают о боли в шее или лбу и в глазницах.
Плечо
Неправильную осанку в области плеч можно распознать по наклону плеч вперед. Это создает небольшую арку в верхней части спины, плечи выдвинуты вперед, и в целом человек кажется меньше и замкнутым.
Из-за постоянной плохой осанки мышцы и соединительная ткань со временем становятся липкими, что может привести к воспалению. Остеоартроз также является следствием плохой осанки плеч в течение длительного времени.
Двигайся
Неправильная осанка рано или поздно может серьезно повлиять на спину. Причина жалоб — как полая спина, так и сгорбленная.
Обычно одна половина тела испытывает больший стресс, чем другая, например, при переноске тяжелых сумок. Это создает дисбаланс и чрезмерную нагрузку на мышцы с одной стороны и атрофию мышц с другой. В результате позвоночник может искривляться и причинять дополнительный дискомфорт.
Бедра
Плохая осанка также часто поражает бедро. Остеоартрит, односторонний стресс или травмы часто становятся причиной смещения бедра.
Неправильная осанка бедра — это обычно поза травмы, которую тренировали в течение длительного периода времени, и которую трудно снова отключить. Происхождение женщин часто связано с односторонней позой маленьких детей, сидящих на бедрах. Но даже бессознательная поза с болезненными ногами или напряжением в спине может привести к наклонному положению бедер.
Шея
Одна из самых распространенных неправильных поз — это шея. В естественной и правильной позе голова находится вертикально между плечами. В этом положении мышцы шеи не должны постоянно поддерживать вес головы.
В случае неправильной осанки мышцы шеи принимают на себя фиксацию головы в неестественном положении, что приводит к хроническому напряжению. Обычно голова наклонена вперед. Со временем шейный отдел позвоночника искривляется и появляется небольшое искривление.
Порядок исправления плохой осанки
В зависимости от степени тяжести и возникновения неправильной осанки возможны различные формы терапии. Для точного выяснения всегда необходимо подробное физическое обследование.
1. Клиническое обследование
Во время медицинского осмотра пациент стоит перед врачом с обнаженной грудью, чтобы он или она могли лучше распознать неправильную осанку. Если таз наклонен вперед, можно проверить гибкость позвоночника и диагностировать возможную разницу в длине ног.
2. Дополнительные выводы
В большинстве случаев для точного выяснения необходимы дополнительные обследования. Для уточнения диагноза часто делают рентген или проводят ультразвуковое исследование пораженного участка тела. МРТ (магнитно-резонансная томография) также может предоставить информацию о степени постурального повреждения.
3. Терапия
Терапия определяется индивидуально в зависимости от типа смещения, степени жалоб, возраста пациента и других обстоятельств.
Медикаментозное лечение для облегчения боли и обширная физиотерапия для ее стабилизации часто неизбежны. Также могут быть полезны индивидуальные лифы и физиотерапия. В редких случаях может потребоваться операция.
