Если ваши плечи остаются округлыми в течение большей части дня, ваше тело компенсирует это. «Стенка грудной клетки станет тугой, что вызовет боль в ребрах.
Люди, страдающие депрессией от легкой до умеренной степени тяжести, склонны горбиться чаще, чем другие. Хотя существует множество факторов, которые могут способствовать расстройству настроения, сосредоточение внимания на улучшении осанки, по крайней мере, может помочь. Исследование 2019 года, опубликованное в Журнале поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии, показало, что стояние и прямая ходьба могут привести к улучшению психологического состояния, в том числе к лучшему настроению, уменьшению боли и даже большему «чувству власти», чем у тех, кто ходил согнувшись. А у уставших людей может быть плохая осанка.
Плохая осанка плохо влияет на легкие
Чувствуете, что в эти дни вам тяжело дышать? Частично это может быть связано с тем, что вы пользуетесь телефоном. В исследовании 2016 года, опубликованном в Journal of Physical Therapy Science, исследователи сравнили людей, которые использовали свои смартфоны менее четырех часов в день, с теми, кто использовал свои телефоны дольше. Они обнаружили, что люди, которые проводят больше времени за телефоном, имеют худшую осанку, что может сжимать легкие и нарушать дыхательную функцию .
Плохая осанка может вызвать изжогу
Если вам когда-либо приходилось сталкиваться с симптомами желудка, проверьте свою сутулость. Сгорбленное сидение, особенно после еды, может вызвать боль в животе и даже спровоцировать кислотный рефлюкс и изжогу . «Если вы слишком сутулитесь, вы оказываете давление на живот и в конечном итоге можете повлиять на пищеварение»
Как можно улучшить осанку
Да, вам нужно выпрямиться, но во-первых, одна мощная привычка, которая борется с плохой осанкой, — это усиление. «Избегайте сидения в одном положении в течение длительного периода времени». Она предлагает стоять каждые 30 минут минимум несколько минут за раз. Если вам нужно напоминание, чтобы не потеряться в делах, установите таймер.
для улучшения вашей осанки во время сидения необходима эргономичная установка стола, которая соответствует высоте экрана вашего компьютера, клавиатуры и стула.
