Лордоз — это лордозная поза, которая может вызвать множество проблем в спине и шее. Это также влияет на то, как мы себя чувствуем, приводя к тревоге и депрессии. В этом сообщении блога будут обсуждаться причины лордоза, влияние лордоза на тело и упражнения для лордотической осанки.
Ваш позвоночник не должен быть прямым. У здорового позвоночника три плавных изгиба: два изгиба шеи вперед и изгиб нижней части спины, известные как лордоз, и еще один, называемый кифозом, в верхней части спины, изгибающийся наружу. Эти изгибы помогают позвоночнику поглощать удары, сохранять устойчивость тела и поддерживать голову.
Хотя лордоз может быть полезным для вашей спины, его слишком большое количество может вызвать проблемы. Когда у вас гиперлордоз (тип лордоза), который встречается реже, но все же возможен, часто возникают такие побочные эффекты, как онемение и боль в ногах. Вот несколько способов выяснить, чрезмерен ли у вас лордоз.
Распространенные причины лордоза
Смещение позвоночника может быть вызвано различными заболеваниями, некоторые из которых могут нарушить структурную целостность позвоночника и способствовать лордозу. Некоторые из наиболее распространенных причин включают:
- Дискит — это воспаление дискового пространства между двумя позвонками.
- Кифоз (горбатый) может привести к тому, что нижняя часть спины компенсирует дисбаланс, вызванный изгибом или позвоночником, возникающим на более высоком уровне позвоночника.
- Из-за ожирения некоторые люди могут отклоняться назад, чтобы сохранять равновесие. Это неблагоприятно влияет на осанку.
- Остеопороз — это заболевание плотности костной ткани, при котором позвонки теряют прочность, подвергая риску структурную целостность позвоночника.
- Спондилолистез — это состояние, при котором один позвонок смещается вперед относительно другого, обычно это поясничный отдел позвоночника.
При лордозе не всегда требуется лечение. Если кривая жесткая, необходимо медицинское обследование.
Лордоз у детей
У детей также может развиться лордоз. По словам доктора Гболахана Окубадеджо из спинального и ортопедического хирурга, лордоз может присутствовать с рождения или возникать из-за плохой осанки , болезни или дисфункции тазобедренного сустава. У многих детей с лордозом будет наблюдаться «раскачивание», и они не смогут прижимать нижнюю часть спины, когда лежат. По словам доктора Окубадехо, в то время как большинство случаев лордоза у детей являются наследственными, взрослые обычно приобретают лордоз в результате ожирения или снижения плотности костной ткани.
Лордоз у беременных
По словам доктора Окубадехо, беременные женщины, особенно те, у кого первая беременность, особенно подвержены лордозу. Он утверждает, что треть всех беременных страдает тяжелым лордозом.
« По словам доктора Окубадехо,« в большинстве ситуаций, если у вас был лордоз в течение длительного времени, он вернется, как только вы забеременеете »из-за того, что ваш позвоночник пытается компенсировать лишний вес в передней части тела». Мать с болями в спине и проблемами с подвижностью из-за лордоза уйдет после родов ».
Симптомы лордоза
Лордоз нарушает точную структуру и выравнивание остальной части позвоночника, а также всего тела, заставляя мышцы и сухожилия работать усерднее, чтобы обеспечить поддержку. Вот почему боль в шее или пояснице — один из самых распространенных симптомов лордоза.
Другие симптомы могут включать:
- Покалывание
- Онемение
- Слабость
- Недержание мочи
Диагностика лордоза
Диагноз лордоза прост. По словам доктора Окубадеджо, врач начнет с медицинского осмотра, при котором он будет искать аномальное искривление позвоночника внутрь или отсутствие подвижности. Врач, скорее всего, спросит рентгеновские снимки бокового профиля пациента, а также спереди и сзади.
Когда обращаться к врачу по поводу лордоза
«Если вы наклоняетесь и ваш позвоночник больше не изгибается внутрь, поводов для беспокойства меньше, — говорит доктор Окубадеджо. «Однако, если какое-либо движение не может изменить кривую или вы чувствуете покалывание или онемение в нижней части тела, вам следует обратиться к врачу.
Лечение лордоза
К счастью, вам не обязательно всю оставшуюся жизнь жить с искривленным позвоночником, если вы лечитесь от лордоза. Эти методы лечения могут включать:
- Несколько сеансов физиотерапии еженедельно для усиления и улучшения диапазона движений.
- Для облегчения дискомфорта и боли используются противовоспалительные препараты.
- Ортез на спину используется для предотвращения ухудшения искривления позвоночника у детей и подростков.
- В самых тяжелых случаях лордоза может потребоваться операция спинальному хирургу, чтобы гарантировать отсутствие ухудшения неврологических проблем.
Профилактика лордоза
Помимо этих лечебных процедур, есть способы устранения лордоза.
« Плохая осанка — частая причина лордоза, — добавляет доктор Окубадеджо. «Держите плечи вверх, спину и грудь, если вы пытаетесь избежать лордоза».
Он также утверждает, что поддержание здорового веса и выполнение упражнений на укрепление кора могут уменьшить давление на позвоночник, отмечая, что лордоз может быть вызван случайно. В таких обстоятельствах требуется физиотерапия.
Упражнения по профилактике лордоза
Доктор Окубадеджо также обсуждает свои любимые упражнения для предотвращения и лечения лордоза, а также их процедуры:
- Кошка-Корова: чтобы помочь укрепить мышцы живота и растянуть позвоночник, выполняйте это упражнение один раз в день в течение 2 минут. Чтобы завершить кот-корову, положите руки и колени на пол в позе столешницы. Вдохните в течение 10 секунд и опустите позвоночник на землю, образуя восходящую букву U. Затем выдохните и вытолкните позвоночник вертикально, образуя перевернутую U-образную форму.
- Упражнение с согнутыми коленями : лягте на пол, ноги прямые, колени согнуты вверх. Положите руки по бокам и вдыхайте в течение десяти секунд. Наконец, выдохните и опустите таз к потолку, затем удерживайте эту позу в течение десяти секунд. Эта поза может помочь уменьшить боль в пояснице и часть искривления внутрь при лордозе. Это упражнение следует выполнять один раз в день по 2 минуты за раз.
Заключение
Не существует универсального подхода к лечению лордоза, и никакие два человека не страдают одинаково. Если вы страдаете лордозом, запишитесь на прием к врачу-специалисту, чтобы узнать план лечения, который подходит вашему телу.