Корректоры осанки созданы, чтобы помочь вам добиться лучшей осанки. Они могут быть, казалось бы, недорогим решением для тех, кто испытывает боль при сутулости, поскольку поддерживает вашу спину и позвоночник, уменьшая давление на эти области. Вы можете обнаружить, что некоторые проблемы с осанкой со временем усугубляются, если их не исправить на ранней стадии, поэтому многие люди выбирают его. Но стоят ли они своих денег? Трудно сказать, не опробовав их! Вот несколько вещей, которые вам следует знать, прежде чем принимать решение.
Хорошая осанка имеет множество преимуществ, включая улучшение физического и психического благополучия.
По мнению экспертов, хорошая осанка полезна для здоровья. Важно поддерживать правильную осанку, чтобы избежать ненужного давления на позвоночник, плечи и шею. Хорошая осанка особенно важна для людей, которые не реже одного раза в три месяца испытывают боли в спине из-за плохой осанки. Это также помогает избежать «текстовой шеи», вызванной тем, что мы слишком много времени проводим, наклонив голову вниз, глядя на экраны.
Хорошая осанка не только улучшает настроение. Они могут включать:
- Предотвращение длительного повреждения позвоночника
- Снижение риска артрита
- Повышает гибкость тела человека и подвижность суставов
- Уменьшите риск падений, потому что это улучшает баланс
- Помогите расширить легкие и облегчить дыхание
Эффективны ли корректоры осанки?
Хотя правильная осанка — хорошая идея, несколько корректоров осанки помогут вам в достижении этой цели. Но факт в том, что некоторые из этих устройств на самом деле могут принести больше вреда, чем пользы. Это потому, что они заставляют ваше тело полагаться на нити и стержни для поддержки, и это заставляет вашу основную группу мышц со временем расслабляться и ослабевать.
Некоторые пользователи сообщают, что корректор осанки с помощью устройства Upright Go оказался более эффективным. Датчик размером с брелок работает с приложением, чтобы определить, когда вы сутулитесь. Вибрация с напоминанием предупреждает вас, если ваша спина начинает искривляться, помогая восстановить здоровое выравнивание. Примерно 75 долларов (плюс дополнительные расходы на дополнительную цепочку ожерелий)
Эти устройства могут улучшить ваше понимание осанки, но лучший способ улучшить осанку — это укрепить мышцы пресса и кора с помощью йоги или других упражнений с выпадами и убедиться, что вы балансируете свой вес.
Эти советы помогут вам улучшить осанку:
- Сидя, всегда держите позвоночник прямо, подбородок параллельно полу, а колени / ступни направлены вперед.
- Работодатели могут предоставить актуальную информацию о важной эргономике рабочего места, например о настройке рабочего стола. Также следует поощрять движение по офису, чтобы бороться с проблемами осанки.
- Стоя прямо, плечи и спина опущены, спина должна быть нейтральной (без сутулости и прогиба), бедра на одной линии с коленями, направленными вперед. Напрягайте мышцы живота, при этом вес должен приходиться на пятки, а не на пальцы ног. Стопы должны быть на ширине плеч.
Если вам трудно поддерживать хорошую осанку, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, может ли быть причиной основное заболевание. Возможно, вам придется поработать с физиотерапевтом, чтобы найти режим упражнений, который поможет вам достичь и поддерживать хорошую осанку.