Простудные заболевания становятся всё более актуальной темой, поскольку заболеваемость гриппом и ОРВИ выросла на 35% по сравнению с предыдущими месяцами. Необходимо принимать профилактические меры, чтобы защитить себя и своих близких. Вакцинация остается одним из самых надёжных способов предотвратить заражение. В этом сезоне важно пройти вакцинацию до наступления пикового периода заболеваемости.
Согласно данным Роспотребнадзора, наибольший рост заболеваемости фиксируется среди детей. Родителям следует внимательно следить за симптомами и не мешкать с обращением к врачу при первых признаках заболевания. Создайте комфортные условия для выздоровления: обеспечьте обильное питьё, свежий воздух и полноценное питание.
Одеваясь по погоде и избегая мест скопления людей, вы снижаете риск заражения. Также стоит обратить внимание на личную гигиену: регулярное мытьё рук и использование масок могут значительно уменьшить вероятность передачи вируса. Будьте внимательны к своему здоровью и соблюдайте профилактические меры, чтобы этот сезон гриппа прошёл без осложнений.
Причины роста заболеваемости гриппом и ОРВИ в 2023 году
Необходимо обратить внимание на несколько ключевых факторов, способствующих увеличению заболеваемости гриппом и ОРВИ в России. Увеличение числа случаев тесно связано с падением уровня вакцинации. Многие люди не сделались прививки, что приводит к ослаблению иммунной защиты населения.
Изменения в погодных условиях
Смена температурных режимов с теплых на холодные была резкой. Это создает благоприятные условия для распространения вирусов. Люди чаще собираются в закрытых помещениях, что увеличивает риск передачи инфекции. Ветряные и дождливые дни ограничивают пребывание на свежем воздухе.
Психологические факторы и образ жизни
Усталость и стресс влияют на иммунитет, и этот аспект не стоит игнорировать. Проявление беспокойства о здоровье, ограничения в социальных контактах и недостаток активности снижают общую сопротивляемость организма к вирусам. Рекомендовано соблюдать режим сна, уделять время физической активности и поддерживать позитивный настрой, что поможет укрепить иммунитет.
Как защитить себя и близких от вирусов гриппа и ОРВИ
Регулярно мойте руки с мылом в течение 20 секунд после посещения общественных мест, перед едой и после контакта с больными.
Используйте средства индивидуальной защиты
Носите медицинскую маску в местах с большим скоплением людей. Это поможет сократить риски передачи вирусов от других людей. Обязательно меняйте маску каждые 2-3 часа или после намокания.
Укрепляйте иммунитет
Соблюдайте режим питания, богатого витаминами. Включайте в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды и орехи. Употребляйте продукты, содержащие витамин C, такие как цитрусовые, киви и болгарский перец. Регулярные физические нагрузки и достаточный сон также способствуют укреплению иммунной системы.
Избегайте переохлаждения и чрезмерных физических нагрузок в холодное время года. Одевайтесь по погоде и следите за температурным режимом в помещениях.
Промывайте носовые проходы физиологическим раствором во время эпидемий. Это помогает удалить вирусы и поддерживать слизистую оболочку в увлажненном состоянии.
Прививайтесь от гриппа. Вакцинация снижает риск заболевания и тяжесть его протекания. Следите за графиком прививок и консультируйтесь с врачом по поводу наиболее подходящего времени для вакцинации.
Если вы заболели, оставайтесь дома, чтобы не инфицировать других. Соблюдайте постельный режим и пейте достаточно жидкости. При первых симптомах обратитесь к врачу для получения рекомендаций относительно лечения.
