Больно ли исправлять плохую осанку? Не должно. Улучшение осанки не должно вызывать у вас боли или дискомфорта, но я часто сталкиваюсь с людьми, которые травмируют себя, пытаясь исправить свою осанку с помощью гаджетов или без них.
Большинство людей не знают, что поддержание хорошей осанки жизненно важно для нашего здоровья. Плохая осанка может вызвать боли в спине, плечах и шее, не говоря уже о том, что это ужасно для позвоночника. Исправление неправильной осанки может показаться сложной задачей, но польза стоит затраченных усилий!
Растяжка напряженных мышц и наращивание слабых мышц — типичный метод улучшения осанки. Однако это может вызвать дополнительную боль и дискомфорт в различных частях тела. Это может привести к еще большей ломоте и боли в теле. Наши тела связаны, поэтому попытки исправить осанку, разбив ее на более мелкие компоненты, такие как плечи, грудь или верхняя часть спины , бесплодны.
Самый распространенный метод коррекции осанки — сосредоточиться на растяжении напряженных мышц, таких как грудные, и укреплении слабых мышц, таких как ромбовидные. Устройство для коррекции осанки, такое как плечевой бандаж, — еще один распространенный метод, который вы можете попробовать. Однако по мере того, как наш скелет становится смещенным, особенно позвоночник, у нас развивается неправильная осанка . Таким образом, попытки исправлять тело по одной части неэффективны и ненужны, поскольку это просто царапает поверхность всемирной проблемы: плохое выравнивание скелета.
Плохая осанка возникает, когда кости отклоняются от правильного анатомического положения, а хорошая осанка достигается, когда они возвращаются на свое надлежащее место.
Сколько времени нужно, чтобы исправить осанку?
Когда ваше тело правильно выровнено, вы будете двигаться более свободно. Ваша осанка, 360 суставов и движения улучшатся. Вы можете быстро и безопасно преодолеть дискомфорт и ограничения на пути. Как скоро?
Это определяет множество факторов, но как только вы начнете работать непосредственно с костью, вы заметите улучшение того, как вы себя чувствуете и выглядите. Вы можете ожидать исключительных изменений через 10 недель, если начнете правильно выполнять упражнения по осанке и будете иметь хорошие привычки. Вы перейдете от лежачих к сидячим положениям к стоячим и можете ожидать значительных улучшений со временем.
Имейте в виду, что наши кости смещаются, из-за чего мы принимаем неправильную осанку. Напряженная шея, плечо, грудь или верхняя часть спины — это всего лишь симптом более серьезной проблемы, поэтому дополнительные упражнения на растяжку или укрепление по краям вряд ли помогут и могут даже усугубить напряжение и сжатие, уже испытываемые на протяжении всего вашего тела. тело.
Почему сидение прямо причиняет боль моей спине?
Наш позвоночник не должен быть прямым; он разработан, чтобы иметь различные естественные изгибы. Совет бабушки сидеть прямо, возможно, был искренним, но попытка сесть прямо создает большую нагрузку на наши спины, чем сидение в фактическом изогнутом положении. Мы также не сутулим и не сутулили плечи, не напрягались и не напрягали пресс. Все мышцы в этой области следует задействовать должным образом, чтобы избежать дискомфорта и болей в спине.
В следующий раз, когда вы будете сидеть, спросите себя. Я бы хотел сесть как можно выше и спокойнее. Это принесет гораздо больше пользы вашему телу, чем попытки сидеть прямо!
