При социальном дистанцировании может быть сложно найти безопасные способы тренировок. Но сейчас как никогда важно оставаться активным. В конце концов, пользу от упражнений можно увидеть от вашего мозга до костей и повсюду между ними.
Физразвитие — развитие Тела и Духа, сайт о физическом и духовном развитии человека.
Вот как упражнения приносят пользу вашему телу:
Улучшает кровообращение, улучшает память и настроение
Физические упражнения помогают перекачивать кислород в мозг, снижая уровень гормонов стресса и повышая уровень серотонина, улучшающего настроение. Все, от «кайфа бегуна» до «безмятежности йога», может оказать глубокое влияние на ваш мозг . Фактически, в исследованиях бег был связан с увеличением количества клеток в гиппокампе, области мозга, ответственной за обучение и память. Более того, всего через пять минут после умеренных упражнений многие люди ощущают эффект улучшения настроения.
Увеличивает здоровье сердца и снижает кровяное давление
Регулярные упражнения имеют как немедленную, так и долгосрочную пользу, связанную с здоровьем сердечно-сосудистой системы , что приводит к снижению артериального давления, более здоровому уровню холестерина и лучшему регулированию уровня сахара в крови. Когда дело доходит до контроля веса, упражнения в сочетании со здоровым питанием могут иметь решающее значение. В конце концов, лишний вес тела создает нагрузку на сердце и является фактором риска сердечных заболеваний и инсульта. Поддержание здорового веса тела — ключ к улучшению здоровья сердца.
Поддерживает и укрепляет легкие
Физическая активность заставляет ваше сердце и легкие работать тяжелее, чтобы обеспечить дополнительный кислород, необходимый вашим мышцам. На самом деле, регулярные упражнения не только укрепляют ваши мышцы, но и укрепляют ваши легкие и сердце . И чем сильнее становится ваше тело, тем эффективнее оно доставляет кислород в кровоток, который, в свою очередь, доставляет его в мышцы. Некоторые виды упражнений могут даже укрепить диафрагму и мышцы между ребрами, которые работают вместе, чтобы усилить вдох и выдох. Чем больше вы тренируетесь, тем меньше утомляетесь физическая активность. Это признак того, что ваши легкие становятся сильнее, а ваше тело работает более эффективно.
Строит кости и мышцы
Упражнения имеют много преимуществ для опорно-двигательного аппарата, укрепляя как кости, так и мышцы . Когда вы регулярно тренируетесь, ваши кости адаптируются, создавая больше клеток и становясь более плотными. Это важно с возрастом. Фактически, чем больше вы двигаетесь и включаете физическую активность в свой образ жизни, вероятность развития серьезных проблем с суставами и переломов в пожилом возрасте снижается. Кроме того, более сильные кости и мышцы улучшают ваше равновесие, снижая ваши шансы на падение. От увеличения количества и плотности капилляров , снабжающих кровью скелетные мышцы, до укрепления связок и сухожилий, упражнения могут иметь важное значение для сохранения вашей силы и здоровья в более поздние годы.
