СПЕЦИАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ

Считайте поддержание правильной осанки тренировкой. Внимание и забота, которые вы уделяете своему положению тела, могут повлиять на качество вашей деятельности — на то, как вы бегаете, ходите, работаете или упражняетесь.

Особого внимания заслуживают мышцы, окружающие и поддерживающие позвоночник. Укрепляя их, вы разовьете более гибкую и прямую осанку. В то же время вы снизите предрасположенность к травмам при подъеме или поднятии тяжестей.

Забота об этой группе мышц также способствует возникновению популярной боли в пояснице, которая чаще всего вызвана неправильными привычками. Взрослые чаще всего сообщают о болях в спине после головной боли. И, если это не вызвано другими заболеваниями, их легко предотвратить.

Сидя по дороге на работу, в машине или в общественном транспорте, затем за письменным столом и, наконец, на диване перед телевизором. Большую часть времени вы проводите в этой позе, часто не подозревая, как неправильная осанка может впоследствии повлиять на ваше здоровье.

Исследования показывают, что последствия для здоровья малоподвижного образа жизни начинают перевешивать последствия курения. Поэтому стоит серьезно отнестись к этой теме. Благодаря упражнениям вы не только снизите риск возникновения болезненных недугов, но и улучшите свой внешний вид. Не сутулясь, вы произведете лучшее впечатление на свое окружение.

Если вы склонны раскачиваться или откидываться назад в сидячем положении, вам следует укрепить мышцы кора. Для этого выполните следующие упражнения:

Катание мяча ногами в передней опоре

катить мяч

Если вы наклонитесь и вытянете голову вперед, вы должны поддерживать мышцы шеи в тонусе. Используйте эти инструкции:

Если вы наклоняетесь вперед, подталкивая нижнюю часть туловища вверх, вам следует укрепить пресс:

Попеременное поднятие ног в положении лежа на спине с поднятыми бедрами

врущий

Скручивания с поднятыми ногами

хрустит

Если вы сутулитесь и скручиваете оси рук, вам следует сосредоточиться на мышцах верхней части спины:

Подтягивания

широкая загрузка

Гребля

узкое затягивание

Добавить комментарий