Обычное сидячее положение — сидение на полу со скрещенными ногами. Его можно увидеть во многих странах мира, и на протяжении веков оно было популярным сидячим положением. Однако некоторые считают, что сидеть со скрещенными ногами на самом деле довольно опасно! В этой статье будет рассмотрено, опасно ли сидеть со скрещенными ногами или безвредно, а также почему это может считаться вредным для вашего тела.
Когда вы в офисе или сидите в автобусе, как вам нравится сидеть? Многие люди предпочитают вытянуть одну ногу вперед, а затем скрестить ее с другой. Скрещивание ног может вызвать дискомфорт, но для многих это одна из самых удобных поз. Итак, скрещивание ног приносит вам больше вреда, чем пользы?
Многие люди утверждают, что скрещивание ног вызывает варикозное расширение вен, репродуктивные проблемы у беременных и высокое кровяное давление. Продолжайте читать, чтобы узнать, что наука выяснила об этих утверждениях.
Беременность
Во время беременности женщина испытывает физические изменения. Центр тяжести смещен вперед из-за растяжения матки, что может повлиять на равновесие и осанку. Вы можете оказаться, что ходите, сидите или стоите иначе, чем обычно.
Вы можете оказаться в разных положениях сидя, если пытаетесь устроиться поудобнее во время беременности, но ни одно из них не вредно для вас или вашего ребенка, в том числе сидя со скрещенными ногами.
Тем не менее, вы более подвержены растяжению мышц и болям в спине во время беременности. Сидение со скрещенными ногами не вредно для вашего ребенка, но может привести к судорогам в ногах или опухшим лодыжкам. Если вы чувствуете боль в лодыжках , ступнях или ногах, сидя со скрещенными ногами, попробуйте сменить положение, чтобы сесть, поставив обе ступни на пол.
Высокое кровяное давление
Когда врач проверяет ваше кровяное давление, он просит вас поставить обе ноги на пол, потому что скрещивание одной ноги над другой может вызвать скачок кровяного давления.
Исследование, опубликованное в статье Clinical Nursing, обнаружило заметное повышение артериального давления, когда участники скрещивали ноги в коленях. Когда они скрестили ноги на уровне щиколоток, прибавки не было.
Кроме того, исследование также показало, что у участников было немного более высокое кровяное давление, когда они скрещивали ноги, кладя лодыжку на колено.
Эти исследования показали, что скрещивание ног может временно повысить кровяное давление, но эффект носит временный характер. Если у вас уже высокое кровяное давление, лучше не скрещивать ноги в течение длительного времени в качестве меры предосторожности.
Варикозное расширение вен
В течение многих лет ходили слухи, что скрещивание ног может вызвать варикозное расширение вен. Это миф.
Варикозное расширение вен — это состояние, при котором из ног вылезают изогнутые выпуклые вены. Они могут быть синими и красными. Варикозное расширение вен обычно находится внутри бедра, а также на тыльной стороне икр и внутренней поверхности ног. Чаще всего они наблюдаются у пожилых женщин и беременных.
Варикозное расширение вен возникает из-за проблем с клапанами в ваших венах, которые пытаются перекачивать кровь к сердцу, когда клапаны открываются и закрываются по мере необходимости, односторонние клапаны предотвращают утечку крови обратно вниз.
Когда клапаны в ваших венах повреждаются или ослабевают, сила тяжести может втягивать кровь обратно вниз. Когда это происходит, вены набухают. Это состояние называется венозной недостаточностью, и варикозное расширение вен возникает, когда скопившаяся кровь вызывает выпуклость.
Сидение или стояние в течение длительного времени может увеличить риск развития варикозного расширения вен, но нет никаких доказательств того, что скрещивание ног может привести к травмам. Если вас беспокоит варикозное расширение вен, попробуйте изменить положение ног.
Поза
Хотя большинство мифов о скрещивании ног часто не соответствуют действительности, есть один важный побочный эффект, который вы могли упустить из виду: плохая осанка .
Самая распространенная проблема для людей, которые сидят, положив одну ногу на другую, — это то, что это заставляет ваш таз вращаться и наклоняться. Это оказывает давление на позвоночник, что может привести к хронической боли в пояснице . Кроме того, если вы будете придерживаться этой привычки дольше, чем необходимо, это может привести к смещению сегментов позвоночника.
Когда ваша осанка плохая , ваши мышцы заставляют работать излишне напряженно, что приводит к боли и скованности.
