До семи лет осанка у ребенка находится в процессе формирования. В этот период он активно растет, осваивает двигательные навыки, привыкает к определенным позам.
Родителям важно не просмотреть возможные отклонения в формировании осанки и вовремя вмешаться для их коррекции.
Общие правила
До года у ребенка изгибы позвоночника только формируются, а позвонки в своем строении имеют большой процент хрящевой ткани. Чтобы избежать нарушений осанки в будущем, важно не нарушить их строение и расположение. Нельзя усаживать малыша раньше времени, ставить его на ноги, пока он к этому не готов.
Как только кроха делает первые самостоятельные шаги, следует позаботиться о подходящей обуви. Она должна быть свободной: между ступней малыша и задником ботинка остается расстояние около 1 см. Стельку лучше подобрать ортопедическую – она поспособствует правильному формированию своду стопы.
Для занятий за столом у ребенка должна быть подходящая ему по росту мебель. Если такой возможности нет, следует ставить под ножки малышу подставку для опоры. Научите малыша плавно садиться на стул – это убережет его позвонки от смещения.
Необходимо следить за посадкой ребенка за столом и делать ему замечания, когда он округляет спину, сидит на краешке стула, подкладывает ноги под ягодицы. В этом возрасте ему важно запомнить правильную позу, чтобы в дальнейшем поддерживать ее автоматически.
Детскую одежду следует выбирать такую, чтобы она не стесняла движений малыша. Тугой ремень брюк, узкая рубашка, обтягивающие джинсы вынуждают ребенка принимать позу, которая уменьшит дискомфорт. Нередко ему приходится для этого сутулить плечи, наклонять корпус, менять походку.
Спать ребенку лучше всего на полужестком матрасе, подкладывая под голову плоскую подушку.
Гимнастика
Строение мышц и костей ребенка запрограммированы генетически, поэтому несложно предположить у него возможные нарушения осанки, если они присутствуют у кого-то из родителей.
Опорно-двигательный аппарат – это пластичная структура, особенно в детском возрасте, поэтому физическими упражнениями можно выправить многие отклонения.
Самое главное в профилактике нарушений осанки – это систематические занятия физкультурой. Упражнения можно делать в любом положении: стоя, сидя, лежа. Их удобно выполнять в течение дня, во время игр с малышом.
Каждый день следует уделять физическим упражнениям не менее получаса. Ребенок будет охотнее выполнять их, повторяя за взрослыми или соревнуясь с ними.
Упражнения для профилактики нарушений осанки:
| Исходное положение | Выполнение упражнения |
|---|---|
| Стоя, ноги на ширине плеч, опираются на наружную сторону стопы | Ходить вперед, назад, кружиться на месте в правую и левую стороны |
| Стоя, ноги на ширине плеч, руки поместить за спину | Делать шаги на месте, не отрывая носок от пола |
| Сидя на ягодицах, опереться на руки, выставленные сзади, под стопами мяч | Катать мяч ногами назад и вперед |
| Лежа на животе, руки вытянуты вперед | Одновременно поднимать руки и ноги кверху, задерживаясь в таком положении |
| Лежа на спине, руки параллельны телу и прижаты к туловищу | Поднимать голову и плечи, задерживаясь в таком положении |
| Лежа на спине, руки подложены под голову | Поднимать по очереди выпрямленные ноги кверху |
| Лежа на спине, руки прижаты к туловищу, между голеностопами мяч | Поднимать мяч кверху, удерживая его стопами |
Если у малыша есть серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, для подбора комплекса упражнений обратитесь к врачу-ортопеду.
Важно привить малышу правильные привычки до школы, чтобы период обучения не сказался негативно на его осанке. Небольшие физкульт-минутки в течение дня легко и незаметно сформируют крепкий мышечный корсет, который будет держать спину ребенка в последующем.
