Плохая осанка. Что нужно знать?

Плохая осанка. Что нужно знать?

Хорошая осанка — это гораздо больше, чем просто хорошо выглядеть; он также может влиять на ваше настроение, пищеварение и риск хронической боли. Встаньте (и сядьте!) Прямо, и ваше тело скажет вам спасибо — с головы до пят.

Плохая осанка может быть в любом возрасте

Осанка — это проблема для пожилых людей, верно? Вовсе нет, говорят эксперты. «Это касается всех»Фактически, состояния здоровья, которые влияют на позвоночник, также влияют на ваш мозг и нервную систему и могут иметь огромное влияние на ваше благополучие. «Хотя некоторые состояния легче понять и поддаются лечению, проблемы с позвоночником и осанкой подкрадываются к вам, и с ними может быть трудно справиться, когда они появляются» Вот что вам нужно знать о поддержании осанки и общего состояния здоровья в отличной форме.

Спасибо электронные устройства

Наши телефоны и планшеты никуда не денутся, но «проблема в том, что по мере того, как мы становимся все более и более зависимыми от этих устройств, мы привыкаем сидеть или стоять в сгорбленном положении, что способствует плохой осанке», — Хотя использование электроники имеет тенденцию влиять на вашу шею и плечи, ваш позвоночник также может быть поврежден.

Плохая осанка может вызвать мышечные спазмы

Неудивительно, но стоит напомнить, что если вы сидите сутулясь, что заставляет вашу голову и шею двигаться вперед, у вас могут остаться сильные боли в шее и спазмы. Согласно исследованию, опубликованному в Brazilian Journal of Physical Therapy в 2018 году, исправление плохой осанки может стать значительным источником облегчения для почти 20 процентов населения, страдающих от боли в шее .

Плохая осанка мешает двигаться

Тело любит быть в гармонии. Но когда вы сидите и стоите с плохой осанкой изо дня в день, ваше тело привыкает к этому. Он принимает это как новую норму — то, что может означать для вас неприятности. «Когда ваши мышцы привыкают к укороченному положению, может быть больно двигаться». Избавление от этих привычек, связанных с неправильной осанкой, может помочь предотвратить повреждение нервов, остеоартрит и проблемы с опорно-двигательным аппаратом в более позднем возрасте, говорит доктор Труумес.

Плохая осанка может сделать вас слабее

Даже если вы этого не чувствуете, стойте прямо. В одном исследовании, проведенном в 2016 году с участием 33 человек, опубликованном в журнале Biofeedback , люди по очереди стояли прямо или сутулились. Когда они стояли с лучшей осанкой, у них была большая сила рук во время теста на силу, чем когда они стояли в обвисшей позе. Исследования, опубликованные в 2016 году в Журналах геронтологии, биологических и медицинских наук , предполагают, что тренировки с собственным весом, такие как йога, которые улучшают гибкость, а также силу тела, лучше всего подходят для поддержания позвоночника сильным, гибким и безболезненным.

Добавить комментарий