У вас болит поясница? Вы не одиноки в этом. Около 85 процентов людей хотя бы раз в жизни страдают от болей в спине. Менее чем через четверть заболевание становится хроническим, и около десяти процентов чувствуют себя постоянно ограниченными в своей повседневной жизни.
Не позволяйте этому зайти так далеко с вами. Будьте активными, потому что активность обычно помогает значительно облегчить боль через короткое время и взять ее под контроль в долгосрочной перспективе. Мы покажем вам, что лучше всего помогает при болях в спине.
Боль в спине — частая причина прогулов на работе. Боль в спине может быть результатом травм, дисбаланса напряжения, неправильной техники подъема или других заболеваний. И чем старше ты становишься, тем больше у тебя болей в спине. Но он также снова и снова поражает молодых людей или даже детей младшего школьного возраста. Явный знак того, что вам следует переосмыслить свой нынешний образ жизни.
Боли в спине очень разнообразны. У вас может быть только один или несколько из перечисленных симптомов. Возможно, ваши жалобы в поясничном отделе позвоночника носят постоянный характер или чередуются по фазам.
Люди с болями в пояснице часто описывают следующие симптомы:
- местная боль в спине, смещенная посередине или в сторону
- обширная боль в спине между реберной дугой и нижней ягодичной складкой
- отнесенная боль в одной ноге
- Ограничения мобильности
- Сложность сохранения нейтральной позы
- Затруднения в лежании, сидении, стоянии или ходьбе в течение длительного времени
- Трудно наклониться вперед
- Сложность переноски предметов
- физические ограничения на работе и в повседневной жизни
- возникающее поведение избегания страха (вы больше не делаете определенные вещи из страха, что они могут снова вызвать или усугубить вашу боль в спине)
- Напряжение из-за страха боли
- депрессивные настроения
Когда обращаться к врачу:
Если у вас проблемы со спиной и
- моложе 20 или старше 55 лет,
- испытали реальную травму (например, падение),
- случайно похудеть,
- проявляет обширные неврологические симптомы, такие как
- Ощущение покалывания
- Потеря силы
- Признаки паралича
- иррадиация боли в обеих ногах
- шаткая походка (например, ощущение ходьбы по вате)
- Недержание кала и / или мочи,
- заболеть лихорадкой
- Ранее был диагностирован рак.
Не волнуйтесь: то, что вам, возможно, больше 55 лет, ни в коем случае не беспокоит. Если, с другой стороны, сходятся вместе несколько пунктов, перечисленных выше, могут быть причины для вашей боли в спине, которые часто может правильно определить только ваш врач.
Наверное, никто за вас не ответит. Даже самые лучшие и дорогие диагностические приборы не могут этого сделать. Потому что около 85 процентов людей, страдающих болями в пояснице, страдают от так называемой неспецифической боли в спине. Его нельзя отнести к структурным изменениям, воспалениям или конкретным заболеваниям. Тем не менее, боли в спине есть!
Этот тип боли в спине основан, с одной стороны, на дисбалансе напряжения между мышцами, а с другой — на липкой фасции, которая больше не может плавно скользить и приводит к ограничению движений и боли.
Если боль в спине длится менее шести недель, она считается острой. Если он длится от шести до двенадцати недель, он называется подострым, а если он длится более двенадцати недель, он называется хронической болью в спине.
Факторы риска, способствующие появлению болей в спине:
- преимущественно малоподвижный образ жизни и слишком мало физических упражнений
- частый подъем и перемещение тяжелых грузов
- неправильная техника подъема
- Ожирение и несбалансированное питание
- психосоциальные и эмоциональные факторы, такие как тревога и депрессивное настроение
- неблагоприятная осанка и дисбаланс
- другие заболевания опорно-двигательного аппарата
Поддерживайте естественное течение проблем со спиной целенаправленными упражнениями. Потому что 90 процентов проблем со спиной исчезают в течение трех-четырех месяцев без какой-либо терапии. 70 процентов растворяются в течение месяца и 50 процентов не позднее, чем через две недели. А остальные 10 процентов? Половина из них не поддается консервативной терапии, например, физиотерапии. То же самое и с вами? Тогда обратитесь к врачу. Другая половина — сложные недуги, требующие особого лечения.
Обязательно оставайтесь физически активными! Регулярно выполняйте упражнения, которые полезны для вас.
