Какие типы грыжи межпозвоночного диска бывают? Каковы причины и симптомы? И как к ним относиться?
Ваш позвоночник состоит из множества тел позвонков, расположенных друг над другом. В промежутках между ними они покрываются хрящевыми волокнами. Так называемые межпозвоночные диски защищают кости, поглощая удары повседневной жизни. Если появляются признаки износа, это может привести к боли. Многие люди сообщают о жалобах, которые распространяются на ноги и вызывают онемение.
Наиболее частые выпуклости и грыжи межпозвоночных дисков возникают в поясничном отделе позвоночника между 4-м и 5-м. Поясничные позвонки (L4 / L5), а также 5-й поясничный позвонок и 1-й крестцовый позвонок (L5 / S1). Пожалуйста, не путайте грыжу (пролапс) межпозвоночного диска с выпуклостью (протрузией) межпозвоночного диска: в случае протрузий внешнее фиброзное кольцо остается интактным, а желеобразное ядро смещается наружу. Переход от грыжи межпозвоночного диска к протрузии диска происходит плавно и трудно отличить друг от друга даже в медицине.
Симптомы различаются в зависимости от области позвоночника, в которой возникает грыжа межпозвоночного диска. Если грыжа межпозвоночного диска находится в поясничном отделе позвоночника (поясничный отдел), у вас обычно возникает сильная и внезапная боль в спине . Каждое движение становится агонией и усугубляет вашу боль. Ваше тело принимает мягкую позу, мышцы становятся жесткими и скованными. Если грыжа межпозвоночного диска возникает в шейном отделе позвоночника (шейный отдел), это обычно проявляется в виде жалоб на шею . У вас часто искривлена шея, и боль может доходить до рук или затылка.
Наиболее частые симптомы грыжи межпозвоночного диска:
- Боль в спине
- Блокировка движения пораженного сегмента позвоночника
- Закаленные мышцы в пораженном участке позвоночника
- Облучение боли в ногах, руках или шее
- нервные расстройства (нарушения чувствительности определенных участков кожи)
- Мышечная слабость
- Паралич, покалывание и онемение
Из-за дегенеративного процесса старения межпозвоночного диска и неправильной нагрузки на позвоночник сначала развивается выпячивание межпозвоночного диска, а затем грыжа межпозвонкового диска. В частности, наклон позвоночника вперед в сочетании с вращением может вызвать повреждение. Кроме того, подъем тяжелых грузов увеличивает неправильную нагрузку. Если вы поднимаете ящики с напитками из багажника с прямыми ногами и согнутой спиной, вы плохо справляетесь со спиной. Возникающие силы сдвига разрушают целые волокна волокна. Желейная сердцевина может вытечь. Грыжа межпозвоночного диска не всегда вызывает боль — операция или инъекция тогда помогут мало или только временно. Однако целенаправленное лечение дисбаланса напряжения в мышцах и фасциях может облегчить боль.
«Вопреки, к сожалению, широко распространенному мнению, в подавляющем большинстве случаев причиной проблемы являются не межпозвоночные диски, а болезненное затвердевание мышечно-фасций. В этих случаях при правильной терапевтической поддержке и специальных упражнениях в домашних условиях можно добиться очень хороших результатов. Эту операцию следует предпочесть самой сомнительной операции на межпозвоночном диске ».
Многие люди сообщают, что врачи часто слишком быстро берут в руки ножи. Консервативно и целенаправленное лечение может уменьшить грыжи межпозвоночного диска и устранить боль. Обычно намного эффективнее и продолжительнее операции.
Что важно в лечении? Самостоятельность и время. Если вы хотите избавиться от боли, вам прежде всего нужны мотивация и терпение. Но мы можем вас успокоить: по прошествии трех месяцев большинство пациентов уже не справляются.
Важно: не бездействовать слишком долго, даже если это неудобно. В идеале вы должны продолжать свои повседневные движения. Ваша острая боль настолько сильна, что вы не можете больше ее терпеть? Тогда могут помочь лекарства для расслабления мышц или тепловая терапия. В этом случае обратитесь к врачу.
Многие врачи рекомендуют так называемое ступенчатое позиционирование:
Вы наполовину избавлены от боли? Затем вы можете заняться укреплением фасции мышц в области спины:
- Ослабление затвердевших мышц и фасций с помощью миофасциальных методов: если вы работаете с определенными частями тела, это может облегчить боль в спине в случае грыжи межпозвоночного диска. Миофасциальные техники уменьшают напряжение в тканях вокруг позвоночника, восстанавливают равновесие и могут уменьшить боль. Важно: работайте над напряжением в области таза, в основании позвоночника. Проблемы в этой области негативно сказываются на вашей спине. В частности, сгибатель бедра почти всегда укорачивается и затвердевает при болях в спине.
- Растяжение укороченных фасций и мышц (ноги, мышцы бедра и сгибатели бедра): это позволяет уменьшить дисбаланс миофасциального напряжения между укороченными мышцами брюшной полости и сгибателя бедра и перегруженными мышцами спины. Растяжка — отличный способ облегчить боль в ногах при грыже межпозвоночного диска (поясничный отдел позвоночника). Цель: уменьшить давление на седалищный нерв и ослабить спайки и ограничения подвижности нерва, чтобы уменьшить боль.
- Укрепление основных мышц: знаете ли вы, насколько важны сильные и сбалансированные основные мышцы для здоровой спины? Если ваши основные мышцы ослаблены с одной стороны, это оказывает дополнительное давление на позвоночник. И это повышает вероятность возникновения новой грыжи межпозвоночного диска.
05. Вот как можно предотвратить грыжу межпозвоночного диска.
Если вы хотите постоянного улучшения, вы должны изменить свое поведение. В конце концов, вы хотите избавиться от причин, которые привели к возникновению грыжи межпозвоночного диска.
Вот что вы можете сделать в долгосрочной перспективе, чтобы предотвратить грыжу межпозвоночного диска:
Научитесь доброжелательному поведению: убедитесь, что ваша спина прямая, когда вы сидите, стоите и ходите. Не сидите слишком много и регулярно делайте перерывы для занятий спортом. Всегда поднимайте тяжелые предметы с ног, а не с креста. И переносите тяжелые грузы как можно ближе к телу.
Упражнения — лучшее лекарство от боли в спине: межпозвонковые диски не содержат сосудов. Они поглощают воду и питательные вещества из окружающей ткани. Однако они будут полноценно «питаться» только в том случае, если вы будете правильно заниматься спортом. Наши спортивные советы: йога, пилатес, ходьба и плавание. Но не переусердствуйте!
Ослабьте напряжение с помощью тренировки фасции: если вы решите проблему спаек в миофасциальной системе, вы сможете компенсировать дисбаланс напряжения.
Укрепите основные мышцы: сильные мышцы позвоночника и сильные мышцы живота снимают нагрузку с межпозвоночных дисков. Они действуют как естественный ортез, стабилизирующий позвоночник. Важно: не продолжайте тренировать мышцы, чтобы они укорачивались.
Следите за своим весом: люди с нормальным весом страдают от проскальзывания дисков реже, чем люди с избыточным весом.
