Как проводить инверсионную терапию без стола

Инверсионная терапия — это терапевтический метод, который оказался полезным для организма, но может быть дорогостоящим или сложным. В этом сообщении блога мы обсудим, как можно проводить инверсионную терапию без стола.

Прежде чем мы подробнее рассмотрим преимущества этой терапии, вот что вам нужно о ней знать!

Инверсионная терапия — это повешение вверх ногами, при котором ваша голова находится ниже сердца. Это позволит вам ощутить различные преимущества для здоровья .

Преимущества инверсионной терапии

Когда ваше тело перевернуто, сила тяжести делает свое дело и растягивает ваши мышцы, что помогает уменьшить боль в спине , улучшает дыхание и улучшает пищеварение.

Список преимуществ инверсионной терапии весьма обширен. Физическое и психическое здоровье — это лишь некоторые из них, которые приходят на ум, но вы также можете назвать улучшение осанки и плотности костей среди многих вещей, которые он сделал для людей.

Теперь, когда мы поняли преимущества инверсионной терапии, важно знать, как это делать. Хотя при проведении этой терапии предпочтительнее использовать инверсионный стол, что делать, если у вас есть заметные симптомы? Есть несколько способов инвертировать без стола. Мы посмотрим на это:

 

1.) Перевернутая йога

Один из лучших способов перевернуться вверх ногами — это выполнять перевернутые позы йоги, которые обеспечивают преимущества инверсии и гибкости.

Перевернутая йога

Вначале вы можете попробовать разные перевернутые позы йоги и постепенно переходить к сложным позам, требующим больше силы. Этот метод инверсии используется для снятия стресса и похудания.

2) Гравитационные сапоги

Еще один инструмент, который вы можете использовать для инверсионной терапии, — это гравитационные ботинки. Эти ботинки привязаны к вашим ногам и создают платформу, на которой опирается тело, когда оно висит вверх ногами. После того, как вы их надели, повесьте на инверсионную стойку и переверните. Стеллаж обычно крепится к дверной коробке.

GravityBoots

Это удобный метод инверсионной терапии, не требующий много места. Его должны пытаться делать только те, кто находится в хорошей физической форме. Вам понадобится основная сила, чтобы опускаться и подниматься над землей для этого вида лечения.

3.) Мяч для упражнений

Если вы хотите перевернуть свое тело дома, самое простое решение — использовать мяч для упражнений. Это не дает возможности перевернуть все тело, но все же снимает напряжение в мышцах и дает некоторое облегчение тем, у кого боль в спине привела к боли в плечах и шее.

УпражнениеМячОтличный способ избавиться от боли в спине, не выходя из дома — использовать мяч для упражнений. Этот метод также помогает обеспечить стабильность ядра, поэтому это идеальная альтернатива, если вы ищете инверсионные таблицы.

4.) Кресло-инверсия

Если у вас нет инверсионного стола, инверсионный стул также станет отличным вариантом. Инверсия стул не предлагает такую же функциональность как таблицы инверсии , но это приносит пользу тех , с ограниченным диапазоном движения.

InversionChairСо специально разработанным стулом вы можете использовать инверсионную терапию, сидя прямо под углом около 70 градусов. Это минимизирует нагрузку на суставы. Это отличный способ перевернуться, если вы в настоящее время травмированы и ограничены в подвижности.

5.) Йога-трапеция

Все энтузиасты йоги могут извлечь выгоду из перевертывания с помощью трапеции для йоги . Этот оригинальный инструмент не занимает много места и способен выполнять множество инверсий.

ЙогаТрапеция

Поднятие веса тела на трапеции поразит вас силой ленты и уровнем поддержки, который она обеспечивает, чтобы вы могли легко и надолго висеть. Эта альтернатива инверсионным таблицам популярна, потому что упражнения просты в освоении, а учебные пособия доступны в Интернете.

6.) Табурет для стойки на голове.

Независимо от того, являетесь ли вы экспертом в стойках на голове или нет, стул дает людям возможность выполнять инверсионную терапию. Этот метод переворачивания тела требует лишь частичного давления на голову или шею, что дает вам уверенность в том, что вы можете попробовать инверсионную терапию без стола.

Стойка на головеИнструмент

Это простое оборудование не занимает много места, и вы также можете найти складной стул для стойки на голове, который сэкономит больше места.

Заключение

Несомненно, инверсионный стол идеально подходит для инверсии тела . Эти таблицы позволяют легко и без посторонней помощи достигать различных степеней этого положения.

Но если вы не можете достать инверсионный стол или не готовы инвестировать в него, то альтернативы, упомянутые выше, являются хорошим началом. Все эти методы инверсионной терапии имеют свои преимущества, но не менее важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать такую ​​терапию. Получив одобрение, наслаждайтесь этой терапией и всеми преимуществами, которые она предлагает.

Добавить комментарий