Что надо делать чтобы не сутулиться?

Что надо делать чтобы не сутулиться?

 

Кто не знает такого отношения? Плечи тянутся к груди, голова вытянута вперед, как стервятник, а руки повернуты внутрь так, что тыльная сторона ладоней обращена вперед. Эту типичную плохую осанку все чаще и чаще приходится видеть в нашем обществе. Последствиями такой позы могут быть боль в шее, головная боль и боль в груди. Это также может повлиять на спортивные результаты, затрудняя дыхание или делая движения неэкономичными.

Причины такой неправильной осанки обычно — постоянный наклон вперед сидя, дисбаланс в мышцах и неправильные тренировочные упражнения. В повседневной жизни мы сидим по несколько часов каждый день, будь то на работе, на диване, в поезде или в машине. Организм не может самостоятельно компенсировать множество часов, поэтому наступает износ и истощение мышц.

Что я могу сделать против этого?

В позе с наклоном вперед мышцы передней части тела напряжены. Например, если вы слишком долго сидите или продолжаете смотреть в мобильный телефон с опущенной головой, мышцы спины не задействуются и постоянно растягиваются. В результате мышцы напрягаются, затвердевают и возникают боли. Чтобы вернуть тело в вертикальное положение, нам нужны работающие мышцы спины. Поэтому рекомендуется активно укреплять мышцы спины, чтобы улучшить осанку.

Как я могу укрепить мышцы спины?

Для укрепления спины правильным выбором будут упражнения на тягу. Особенно упражнения, которые работают в поперечной плоскости, например отжимания или гребля. Они идеально подходят для укрепления запущенных мышц.

Как я могу укрепить мышцы спины?

Для укрепления спины правильным выбором будут упражнения на тягу. Прежде всего, упражнения, которые работают в поперечной плоскости, такие как отжимания или гребля, идеально подходят для укрепления запущенных мышц.
Мышцы спины, которые укрепляются и возвращают вас в вертикальное положение, — это в основном нижняя часть трапеции, ромбовидная мышца и задняя часть дельтовидной мышцы.

Какие упражнения нужно делать, чтобы укрепить спину?

Что надо делать чтобы не сутулиться?

В кольцевых тренировках есть много упражнений, специально предназначенных для укрепления спины. Два упражнения, подходящие для рассмотренных выше групп мышц, — это гребля на лбу и гребля в высоком положении.
Включите эти упражнения в свою тренировку, и первый шаг к улучшению осанки будет сделан. Однако важно, чтобы вы следовали прогрессивному и хорошо продуманному плану тренировок, который постоянно бросает вам вызов. Это единственный способ регулярно улучшать и улучшать осанку эффективно и устойчиво. Идеальное решение, которое укрепляет мышцы спины, делает вас в целом более функциональным и сильным, а также выводит на новый уровень физической подготовки, можно найти в нашей программе тренировок.

Добавить комментарий