Бросьте сутулость — как исправить плохую осанку

Описывается, как вы держите плечи и верхнюю часть спины в округлом положении . Часто это может привести к боли в спине, шее и плечах. Помимо боли и напряжения в плечах,   хроническая неправильная осанка также может привести к головным болям. Другие симптомы включают желудочно-кишечный рефлюкс, усталость и невозможность глубоко дышать.

ВЫБЕРИТЕ СЕБЯ В ЗЕРКАЛЕ

Посмотрите на свои ладони в зеркало.  В правильной позе они будут смотреть на ваши бедра большими пальцами вперед. «Но если ваши ладони обращены назад, вы, вероятно, сутулитесь». Если отвести голову назад, а плечи вниз и назад. Если вы стоите правильно, вам будет казаться, что грудь выпячивается. Вот как должна выглядеть хорошая осанка .

Это широко известный и общепризнанный факт, что хорошая осанка необходима для хорошего здоровья. Плохая осанка, если мы ее осознаем, является следствием вредных привычек, которые формировались на протяжении многих лет. Плохая осанка может вызвать длительное расстройство тела или боль. Это очевидно у многих взрослых, но лишь немногие осознали; важность и необходимость хорошей осанки.

То, как мы держим свое тело, когда мы сидим, стоим, лежим или идем, называется позой. Когда части тела находятся в правильном положении из-за поддержки, исходящей от достаточного напряжения, которое мышцы оказывают против силы тяжести, это означает, что у вас хорошая осанка . Мы бы просто упали на землю, если бы у нас не было позы и поддерживающих ее мышц.

Нам не нужно думать о поддержании хорошей осанки, потому что наши тела через мышцы делают это естественным образом. Для поддержания правильной осанки очень важно некоторое напряжение мышц, таких как подколенные сухожилия и некоторые большие мышцы спины.

При правильном функционировании постуральные мышцы предотвращают притяжение нас вниз; с помощью связок, удерживающих скелет вместе. Постуральные мышцы также помогают поддерживать равновесие и осанку, когда мы движемся.

Хорошая осанка очень важна, потому что она помогает нам выполнять наши повседневные дела и движения; без ненужной нагрузки на поддерживающие связки и мышцы кора.

Когда у нас правильная осанка ; наши суставы и кости расположены правильно, так что ненормальный износ суставных поверхностей уменьшается. Благодаря этому наши мышцы используются правильно. Кроме того, значительно снижается вероятность возникновения боли в суставах и дегенеративного артрита.

Кроме того, правильная осанка помогает уменьшить стресс или чрезмерное употребление пищи, и даже боль в спине и шее. Правильная осанка дает мышцам пространство для более эффективной работы, так что организм использует меньше энергии, тем самым предотвращая мышечную слабость.

Добавить комментарий